Pronto! Você atingiu sua meta, passou por um processo de consolidação e agora esse peso esta estabilizado!
Nenhum alimento mais é proibido, sua alimentação volta ao normal.
Porém, uma vez na semana deve ser feito uma alimentação PP (Proteinas Puras) como era feito lá na fase 1, a de Ataque. Isso deve ser pelo resto de sua vida, esse é o segredo para não voltar a engordar.
Agora também deve se continuar com o uso do farelo de aveia diariamente que subiu para três colheres diárias.É um alimento que garante uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.
Água continua com a mesma importância e deve ser consumido no minimo 1,5l por dia.
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